Los mejores remedios naturales para reducir los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de lípidos que se encuentran en
la sangre. Se crean cuando el cuerpo convierte los
carbohidratos destinados a la energía celular en glucosa. Al
igual que el
colesterol
, los triglicéridos también son importantes para
cumplir adecuadamente con diferentes funciones de nuestro
cuerpo. Sin embargo, cuando sus niveles en la sangre se elevan
es muy importante controlarlos ya que, de lo contrario,
puede terminar provocando un bloqueo coronario.

Un aumento de los niveles de triglicéridos en la sangre pueden
ser producto de:

  • La obesidad
  • El estilo de vida sedentario
  • Una diabetes mal controlada
  • Enfermedad renal
  • Una dieta alta en calorías
  • El tabaquismo
  • Consumo excesivo de alcohol
  • El hipotiroidismo
  • Factores genéticos

Por suerte, un cambio en los hábitos de vida sumado a
algunos remedios naturales puede ayudar a disminuir los niveles
de triglicéridos para que estos no afecten la salud.

Ajo

El ajo está considerado como uno de los mejores
remedios naturales para reducir los niveles de
triglicéridos
.
En una investigación que fue
publicada en el año 2006 en el Journal of Nutrition se
reveló que el consumo de ajo crudo puede ayudar a disminuir los
niveles de triglicéridos, la glucosa en sangre y los niveles de
colesterol. Para conseguir este beneficio se recomienda comer
de 2 a 3 dientes de ajo crudos con el estómago vacío.

Vinagre de manzana

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El vinagre de manzana es un alimento con muchas propiedades que
reducen los niveles de triglicéridos en la sangre y
también los niveles de colesterol.
Para ello se debe
mezclar una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de
agua y agregarle una cucharadita de miel. Se toma dos
veces al día durante algunos meses. Para mejores resultados
también se puede mezclar el vinagre de sidra de manzana con
naranja, manzana, uva u otras frutas.

Canela

De acuerdo con un estudio publicado en el año 2003 en la
revista Diabetes Care, agregar ¼ de cucharadita de

canela
en polvo a tu avena del desayuno puede ayudar a
reducir los niveles de triglicéridos. Este beneficio también lo
obtienes cuando la espolvoreas en postres, sopas, batidos o
ensaladas.

Batido de berenjena y pepino cohombro

La berenjena y el pepino contienen nutrientes que
ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y eliminar los
altos niveles de triglicéridos y colesterol.
Para
aprovechar este beneficio se debe lavar y partir una berenjena
y un pepino cohombro. Luego, se ponen ambos ingredientes en la
licuadora con un vaso de agua, se licua y se cuela antes de
consumir. Este jugo se debe consumir todos los días, una hora
antes del desayuno, durante 15 días. No se recomienda para las
personas que sufren de
presión arterial baja
.

Té de cáscara de mandarina

mandarinas

La cáscara de mandarina concentra una gran cantidad de
antioxidantes y nutrientes que pueden actuar de manera positiva
para disminuir los niveles de triglicéridos en la
sangre.
Para preparar este té debes poner a hervir 5
gramos de cáscara de mandarina en una taza de agua, durante 5
minutos. Colar y beber el tiempo que sea necesario para
disminuir los niveles de triglicéridos.

Té verde

El té verde es una bebida rica en antioxidantes con muchas
propiedades para la salud. Además de reducir la presión
arterial y ayudar a perder peso, este té también ayuda
a  disminuir el colesterol y los altos niveles de
triglicéridos
. Vierte una cucharada de té verde
japonés en una taza de agua hirviendo (250 ml). Déjalo reposar
unos minutos, tapado y, luego, consúmelo.

Omega 3

Los alimentos ricos en omega 3 son ideales para reducir
los niveles de colesterol y triglicéridos altos
,
además de
proteger el corazón
y el cerebro. Estos alimentos se deben
consumir de forma regular en la dieta, preferiblemente de
forma natural:

  • Pescado azul
  • Algunas verduras
  • Semillas
  • Frutos secos

Agua de avena

Varias investigaciones realizadas en Estados Unidos han determinado que la avena reduce en un 10% la posibilidad de padecer cáncer de colon y mama.

Varias investigaciones realizadas en Estados Unidos han
determinado que la avena reduce en un 10% la posibilidad de
padecer cáncer de colon y mama.

Un remedio natural muy popular en la actualidad es el agua
de avena. Esta bebida, que complementa las dietas para
bajar de peso, también es un gran apoyo para disminuir los
niveles altos de triglicéridos y colesterol. El remedio
consiste en mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua
y dejarlo reposar toda la noche. Pasado este tiempo, se filtra
el agua y se bebe un vaso de
agua de avena
. Esta bebida es muy efectiva gracias
a las propiedades de la avena para reabsorver las grasas y
azúcares.

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